Невыносимые: 5 знаков зодиака с самым тяжелым характером

С одними людьми очень легко в общении. Даже после первой встречи вы можете ощутить, что нашли родственную душу. А вот с другими бывает трудно. Всё им не то и не так. Почему так происходит? Астрологи утверждают, что на характер человека влияет день, в который он родился. Конечно, есть и другие факторы. Но почему-то частенько гороскопы не врут. Всё-таки есть в них истина!

Люди с самым тяжелым характером

1. Скорпион

Скорпионы — ужасно упрямые люди. Если они себе что-то решили, то отговорить их будет очень трудно. Если вы захотите это сделать, то столкнетесь с их тяжелым характером. Оно вам надо? Пускай пробуют, то что задумали, и набивают шишки. В следующий раз будут осторожнее.

Иногда Скорпионы бывают настолько невыносимы, что даже не хочется с ними разговаривать. Но потом мы им всё прощаем, ведь они имеют много других положительных качеств. Таких друзей, к примеру, больше не найдешь!

2. Овен

Овны всегда ищут справедливость, даже там, где не стоит. Они будут доказывать вам, что вы неправы, пока вы не сдадитесь. Такого упрямства, как у этого знака, не найти даже у Скорпиона.

Рожденные под знаком Овна часто показывают свою неприступность и равнодушие. Но на самом деле в душе они мягкие и ранимые.

3. Водолей

Водолей часто полагает, что только он знает, как нужно поступать. Он будет всеми силами стараться убедить вас в этом. Не поддавайтесь!

А еще Водолеи очень импульсивны. Они могут довести даже самого спокойного человека в миредо бешенства.

4. Лев

Многие считают, что Львы обладают трудным характером из-за своего высокомерия. Это действительно так. Но когда они снимают свою корону, то превращаются в обычным людей. Постарайтесь узнать этот знак ближе, и вы будете удивлены!

5. Рак

У Раков есть много недостатков. Но если одни знаки стараются скрывать их, то Рак их открыто демонстрирует. Таким образом, он считает, что это делает его характер уникальным. Он может резко высказаться, нахамить, обозвать, но потом всё скинет на то, что у него такой характер, и ему всё простительно. Но не давайте себя в обиду!

Если у вас тяжелый характер, не стоит расстраиваться. Лучше направьте свои силы на то, чтобы стать лучше! Согласны?

Источник

5 полезных упражнений для шеи

Следующие упражнения предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день.

Эти 5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Если их выполнять регулярно (лучше по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.

5 упражнений для шеи:

Упражнение 1.

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро.

Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

Упражнение 2.

То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперёд, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

Упражнение 3.

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад.

Повторите 12 раз.

Упражнение 4.

Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение.

Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения.

Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6 — в другую.

Упражнение 5.

Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо.

Повторите 10 раз в медленном темпе.

P. S. Однажды закончив гонку я резко спыгнул с велосипеда. Перед глазами всё поплыло, я начал терять сознание, тренер сказал, опусти голову вниз, достань подбородком грудь. Когда я это сделал головокружение сразу прошло. Тогда я понял силу упражнений и, что значит сделать вовремя правильное упражнение.

Одно и то же движение можно делать в разном ритме и эффект будет различный.

Попробуйте сделать упражнение 3 всего один раз, но как можно медленнее и с задержкой головы в крайних положениях. Такое упражнение нормализует высокое и низкое давление.

Источник

Излишний восторг — это скрытая зависть

Предаст или оставит нас именно тот человек, который с порога, сразу начинает проявлять свое неумеренное восхищение нами. Он осыпает нас похвалами и поет дифирамбы. Он всячески выказывает свое восхищение, свой восторг. А потом, спустя небольшое время, охладевает к нам — без всяких причин. Нет, причины он находит, конечно. Но для нас охлаждение всегда внезапно. А вслед за охлаждением часто следует отступничество или даже предательство. Человек уходит. Иногда — примыкает к врагам. А ведь как он нас хвалил, как нами восторгался, как щедр был на выражение любви и дружбы…

Есть три причины для такого поведения:

Первая проста: восхищение было лицемерным, лживым.

Человеку просто что-то было от нас нужно получить. Погреться в лучах славы, воспользоваться нашими возможностями, деньги взять или даровую услугу… Вот он и осыпал нас хвалами, чтобы получить желаемое или втереться в доверие. Лесть воздействует на подсознание, с помощью лести можно добиться многого. Вот человек и льстил изо всех сил. А сами мы ему не нужны. И потом он предпочтет избавиться от нас, чтобы не вспоминать о долге. И отомстить за вынужденные восторги, за собственное лицемерие…

И вторая причина — человек нас просто придумал.

Так поэтесса Цветаева выдумывала людей, как сама писала. Приписывала им те качества, которых не было, сочиняла за человека его чувства и желания. А потом разочаровывалась, когда видела человека таким, каким он был на самом деле. Так она разочаровалась в одном молодом поэте, который умирал от туберкулеза и писал грустные стихи. Сначала она называла его своим возлюбленным сыном и куртку подарила. А потом обиделась, что он не соответствует ее ожиданиям. И куртку отобрала у тяжелобольного… Потому что восторженные люди очень жестоки. Они любят не нас, а свою фантазию, свой вымышленный идеал. Потом понимают, что живой человек — не идеал, который они придумали. И мстят за это разрывом отношений или даже предательством. Чем сильнее восторги — тем страшнее потом разрыв отношений.

Излишний восторг — это скрытая зависть, вот третья причина.

Завистник пытается сам себя обмануть, выражая самые хорошие чувства. Хвалит и восторгается, но в душе понимает — ему никогда не получить то, что есть у нас. Молодость, красоту, деньги, достижения, любовь, — именно то, чем он восторгается, и вызывает зависть. А зависть неизбежно ведет к предательству и злобе.

И поэтому к излишним восторгам надо отнестись скептически. Понаблюдать. Не слишком рассчитывать на долгую любовь и верность такого человека. В лучшем случае он разочаруется и уйдет восторгаться другими. И куртку заберет. В худшем — предаст нас при первой возможности, чтобы отомстить за свое разочарование…

Анна Кирьянова

Источник

6 законов психологии

Представленные феномены помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый день, но и самим стать лучше, рациональнее.

Эффект Прэтфелла

Если вы несовершенны, люди будут любить вас больше. Когда мы хотим произвести на кого-то впечатление, то неизбежно выпячиваем наружу лучшие стороны своей личности. Оказывается, совершенно зря: исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей. Чем больше у вас некритичных недостатков, тем лучше к вам будут относиться люди.

Профессор, который выступает перед аудиторией и заметно волнуется, кажется слушателям умнее того, кто выступает предельно уверенно. Стесняться и делать глупости во время первого знакомства — проверенный, хотя и не очевидный способ понравиться своему потенциальному партнеру.

Теория получила название эффекта Прэтфелла и была проверена Эллиотом Аронсон, докотором философии по психологии Стэнфордского университета.

В общем, ошибаться на людях — это не только нормально, но и полезно. Во всяком случае, до тех пор, пока ваши ошибки не приносят серьезного ущерба окружающих.

Эффект Пигмалиона

Большие ожидания увеличивают производительность. Проверкой этого феномена занимался психолог Роберт Розенталь. Он проводил IQ-тесты в школах, а затем сообщал учителям заведомо ложные результаты исследований. Те дети, у которых IQ был выше, чем у остальных, якобы показывали “средние” результаты. А те, кто реально показал средний результат, выдавались учителям как обладатели самых лучших мозгов. Что неизменно происходило впоследствии?

Те ученики, которых учителя считали более умными, начинали лучше учиться. Происходит это потому, что ожидания учителей от этих учеников были выше, чем от остальных. Растущее давление на школьников заставляло их лучше учиться. Выводы, сделанные Розенталем, характерны не только для образования.

“Ваши ожидания создают вашу реальность”, — заключает он.

В общем, если вы хотите добиться в жизни чего-то значимого, вам придется ставить перед собой заведомо нереальные цели и переоценивать свою способность к их выполнению. И это сработает. Кроме того, ученым известно, что те лидеры, которые требуют от своих подчиненных нереальных результатов, в результате добиваются от команды куда большей отдачи, чем те, кто ставит только “реальные цели”.

Парадокс выбора

Чем больше у нас опций на выбор, тем меньше мы довольны принятым решением. Логически кажется, что чем больше перед нами вариантов выбора, тем лучше. Магазины с большим ассортиментом нравятся нам больше мелких лавочек. Когда предложений по поводу развития карьеры много, нам кажется, что мы обязательно сделаем хороший выбор.

Но психологи Марк Леппер и Шина Айенгар доказали, что это не так. Исследователи в рамках эксперимента предлагали одной группе гурманов, зашедших в супермаркет, выбрать бесплатно один из шести разных видов джемов, другим — один из 24. Результаты исследования показали, что 30% людей, которые выбирали из шести вариантов, остались довольны своим выбором. Из тех, кому пришлось выбирать одну банку подарочного джема из 24, довольными остались только 3%.

Феномен этот выявил психолог Барри Шварц. Для того, чтобы ощущение того, что все идет правильно, не покидало вас, он советует искусственно ограничивать количество опций. Это, кстати, объясняет, почему пользователи техники Apple довольны ею больше, чем пользователи гаджетов другой марки. Или почему те, кто ходит за продуктами в небольшие продуктовые киоски, чувствуют себя более удовлетворенными, чем посетители огромных гипермаркетов.

Эффект свидетеля

Чем больше людей вокруг нуждающегося в помощи, тем меньше вероятности, что ему кто-то поможет. Этот эффект давным-давно хорошо иллюстрирует притча о добром самаритянине. Это объясняет также множество трагических событий в нашей истории. Исследователи называют его “смешением ответственности”.

Если кто-то из людей на улице попал в беду и нуждается в помощи, то у него куда больше шансов получить ее, если рядом проходит один человек, чем если рядом — толпа людей. Если кто-то кричит о помощи, а рядом находится огромное количество людей, то каждый из них предпочтет игнорировать мольбы о помощи, потому что “помогут другие”. Если же мольба о помощи будет обращена к конкретному человеку на пустынной улице, то шансов на то, что на нее откликнутся, в разы больше. Это, кстати, объясняет, бездушность и холодность больших мегаполисов.

Влияние этого эффекта доказали психологи Бибб Латане и Джон Дэрли. Они провели эксперимент, в ходе которого имитировали ситуацию, когда старшеклассники избивали затюканного ботаника в школьной раздевалке на глазах у других школьников. 85% тех, кто был единственным свидетелем унижения, бросались на помощь жертве и вступались за нее. А вот если за происходящим наблюдали уже двое школьников, шансы на то, что кто-то из них поможет ботанику, падали до 65%. Если свидетелей было четверо, шансы, что хоть кто-то из них вступится, падали до 31%.

В общем, если вы попали в трудную ситуацию и нуждаетесь в помощи, то обращайтесь не сразу ко всем, кто может помочь, а адресно, персонально к кому-то. Проще говоря, лучше кричать не “Помогите хоть кто-нибудь!”, а “Мужчина в сером пальто, спасите меня!”.

Spotlight Effect

Люди, чья голова постоянно забита размышлениями, не замечают очевидных вещей. Большинство людей в данный момент времени заняты какими-то серьезными размышлениями. Когда они находятся в обществе, но погружены в свои мысли, то не замечают даже очевидных вещей, доказали ученые из Корнельского университета.

Если говорить проще, то совершенно плевать, как вы выглядите, если вы собираетесь в офис или университет. Большинство людей просто не обратит внимания на ваш внешний вид. В центре внимания вы оказываетесь гораздо реже, чем думаете.

А потому можно перестать беспокоиться о внешних атрибутах жизни. Не покупайте дорого автомобиль или смартфон, чтобы “зарисоваться” перед коллегами: вам может казаться иначе, но большинству из них вообще плевать, чем вы там владеете. Они заняты своими проблемами.

Эффект фокусировки

Люди переоценивают значимость вещей и явлений, о которых размышляют “Ничто в жизни не имеет такого большого значения, как вам кажется”. Дэвид Канеман

Насколько велика разница в ежедневном настроении между человеком, который зарабатывает $20 тыс. в год и человеком, который зарабатывает $50 в месяц? Почти никакой. То есть она есть, но она минимальна. Станете ли вы счастливее, если проведете остаток жизни в доме на море? Едва ли. Строго говоря, жители Калифорнии, где большее 300 солнечных дней в году, ничуть не счастливее жителей Нью-Йорка или Чикаго.

Этим эффектом, кстати, активно пользуются маркетологи. Они убеждают вас, что покупка того или иного товара сделает вас счастливее. Но вряд ли они сдержат свое обещание.

Для борьбы с этим психологическим эффектом вам придется усвоить одну простую аксиому: ничто не будет столь же важным через год или даже через неделю, как вам кажется сегодня. Относитесь к жизни и ее неурядицам легче и проще. И, да, смиритесь с тем, что люди просто не умеют прогнозировать будущее. Поэтому будет лучше, если вы перестанете вообще строить сколько-нибудь долгосрочные планы.

Источник

30 советов о знаках, на которые стоит обращать внимание

Прекрасные советы от самого загадочного шамана о знаках в нашей жизни, которые нужно научиться замечать

1. Когда идёте по улице и видишь перо, лежащее на земле, подберите его и принесите домой, можете поставить в вазочку, повесить или даже положить на полочку. Это мощный оберег, дарованный Вам небом. Замечайте такие знаки духов.

2. Собирайте камни с рек. Они обладают большой силой и энергией.

3. Всеми силами пытайтесь помогать другим. Если не можете доставить радость, то хотя бы не вредите.

4. Трудности… формальность! Серьёзные трудности — это серьёзно, но формально! Есть небо, оно иногда за тучами, но стоит приложить усилия (сесть в самолёт, к примеру) и над этими тучами вы увидите всё то же голубое небо. Мира всем!

5. Чтобы приблизиться к мечте, порой достаточно сделать хотя бы один шаг. Не бойтесь трудностей, они всегда есть и будут. Белой дороги вам всем и во всех начинаниях!

6. Первоочередным вашим нравственным принципом должен быть отказ от причинения вреда кому бы то ни было. Этот принцип в вашей жизни должен быть очень твёрдым: «Я никому никогда не стану причинять вред». Подумайте….

7. Когда вы станете источником счастья живых существ, вы сами станете самыми счастливыми. А если вы стали источником страдания других, вы первый станете несчастным. Подумайте….

8. Хоть час в день уделяйте тишине… Она вам нужна так же, как и общение.

9. Умение любить — это самое высшее умение, что есть на земле. Умейте любить всех, даже ваших врагов!

10. Не бросайте в водоём мусор. Никакой. Дух воды может очень сильно разозлится. Чтобы задобрить Духа воды, можно в воду бросать хлеб, молоко, монетки.

11. Обычно мы называем всё прошлое золотым временем, золотыми деньками. Это ошибка. Очень важно помнить, что каждый наступающий момент в вашей жизни — это как раз то самое золотое время.

12. Нет совершенной религии и веры, нет худшей из них, Бог один. Так что молитесь кому хотите, но помните очень важные заповеди: живи по совести, уважай своих предков, люби.

13. Если у вас есть цель изменить мир, сначала измените себя. Научитесь обладать энергией радости и энергией любви. Это главные моменты и переживания человека. Улыбка, смех, радость обладают огромной силой. Когда вы научитесь этому, то откроете для себя «любовь».

14. Есть очень хорошая поговорка: «Не оскудеет река дающего». По возможности старайтесь давать деньги малоимущим и нуждающимся. Неважно какая это будет сумма, важен сам процесс.

15. Жизнь — чертовски короткий промежуток времени. Не тратьте его на ругань и слёзы, сквернословие и алкоголь! Вы можете творить добро, рожать детей, отдыхать и делать массу других приятных вещей!

16. Если ваш любимый человек начал злиться на вас, если вы не виноваты — обнимите его и держите крепко, он успокоится.

17. Если вам плохо на душе и вы ощущаете вялость вялость, просто пойте…. Пойте то, что вашей душе угодно. Ей иногда тоже хочется выговориться….

18. Помните всегда : нет самой верной религии, нет самой правильной веры, самых умных жрецов тех или иных культов. Бог один. Бог — это вершина горы, а разные веры и религии это подходы к этой вершине. Молитесь кому хотите, но знайте, главная ваша цель не быть без грехов, а достичь и познать Бога.

19. Если решили что — то делать, то не сомневайтесь в себе. Страх заставляет отступать вас от верного пути, ибо это и есть главный инструмент всего зла. При этом не теряйте надежды, если с первого раза что — либо не вышло. Каждая маленькая победа приближает к Большой.

20. Помните одну очень важную вещь по жизни: каждый получает по своим заслугам. Не допускайте проблемы в свою Душу, в свои мысли, тогда проблема не достигнет вашего тела.

21. Жизнь может поворачиваться к вам лицом, может другим местом, но мало кто понимает, что вы сами её и поворачиваете. Все дурные мысли в сторону других оборачиваются вам. Все зависти тоже идут в конце концов вам. А зачем это надо? Живите спокойно и размеренно… Завидовать нельзя, да и незачем… Ну, есть у того человека большая машина, но Душа то у него от этой машины лучше не станет… Золото — вообще грязный металл, ему нечего завидовать. Чаще улыбайтесь и вам тоже улыбнутся прохожие, близкие и даже сама жизнь.

22. Хочешь, чтобы тебя уважали, с уважением относись к другим. На добро отвечай добром, на зло отвечай безразличием. Человек, причинивший зло, больше будет страдать от того, что ты не обратил на это своё внимание.

23. Не пейте. Вообще не пейте. Спиртное гробит организм, мозг и Душу. Если вы шаман или эзотерик, или как — то ещё занимаетесь этими вещами и пьёте, значит у вас скоро кончатся все силы. Духи вас накажут. Алкоголь действительно убивает, не делайте глупостей. Для того, чтобы расслабиться есть баня, для того, чтобы повеселиться есть песни, для того, чтобы найти общий язык есть чай, а для того, чтобы познакомиться с женщиной есть в конце концов конфеты….

24. Ни о чём никогда не жалейте, это лишнее. Всё что происходит, происходит по воле Духов и всё к лучшему.

25. Камни, похожие внешне на животных, без обряда брать нельзя, иначе можно накликать беду. Если вы нашли такой камень и хотите забрать его с собой, то обратитесь к духу — хозяину места с просьбой взять камень и сделайте ему подношение. Затем накройте камень на земле белой тканью.

26. Слушая хорошую музыку, вы очищаете себя от негативной энергии, накопленной в течение дня. Музыка — это своеобразная медитация, способная привести вас в чувство и гармонию с самим собой.

27. Чтобы легче стало дышать, чтобы не давило на сердце, умейте плакать….

28. Если вы чувствуете, что ситуация, которая сложилась, нерешаема, поднимите руку повыше, потом резко опустите со словами: «да пошло оно нах…ен» и подумайте ещё раз! Как говорил Великий: «даже если тебя сьели, у тебя есть два выхода»

29. Когда женщина покупает продукты, она покупает будущее для счастья своей семьи. Каждый свежий, красивый, спелый и приятно пахнущий овощ или фрукт — это дань спокойной и счастливой жизни в этой семье. Мужчина, со своей стороны, должен обеспечить женщину деньгами, чтобы она смогла выбрать самые качественные продукты. Семья, в которой экономят на продуктах, становится бедной и несчастной, так как экономия на продуктах — это экономия на счастье своих собственных родственников.

30. Если вы чувствуете, что вам нехорошо, и вас что — то тревожит, начните выполнять плавные движения телом в виде танца. Вы вернёте свою энергию в прежнее русло и очистите ум от страдания.

Источник

Четыре полезные привычки для долгой жизни

Цель жить долго кажется утопической и нудной, ведь для ее достижения нужно без конца есть овсяную кашу и пропадать в спортзале. Но долгая жизнь может быть и веселой: в этом нас убедили Владислав Безруков, академик НАМНУ, директор Института геронтологии имени Д. Чеботарева НАМНУ, и Надежда Коваленко, член-корреспондент НАНУ, профессор, доктор биологических наук Института микробиологии и вирусологии.

Спокойствие и кефир: +14 лет
Хронические стрессы нарушают работу ЦНС, а она регулирует функции всего организма. Так что уберите постоянный источник адреналина и научитесь на любые нервные ситуации реагировать ровно.

Разновидность стресса – не только недосып, но и сон, несогласованный с биоритмами организма. Например, где-то с 20:00 и до 01:00 усиленно вырабатывается мелатонин — гормон, регулирующий работу головного мозга, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, работающий как антиоксидант и замедляющий старение клеток. Но вырабатывается он при условии, что человек находится в это время не в освещенном офисе или в фитнес-комплексе, а в темноте – чего можно достичь, только отойдя ко сну в комнате с зашторенными окнами. Безусловно, для современного человека, который часто после 20:00 только выходит с работы, ложиться спать в это время сложно. Но если хочется пожить подольше — ищите способы соблюдать «сонное» правило.

Что касается питания, то 75% рациона должна составлять растительная пища (овощи, зелень, фрукты, каши из цельного зерна), 25% – белки, в том числе кисломолочные продукты (в их числе – 200 мл кефира или йогурта, в идеале — приготовленных собственноручно или хотя бы без стабилизаторов и красителей в составе). Кисломолочные продукты обеспечивают баланс микрофлоры в кишечнике, а это залог того, что все органы функционируют слаженно, без ошибок работает иммунитет, полноценно усваивается пища, и как следствие – нет места болезням.

В рационе должно быть поменьше промышленно обработанных продуктов, жареных блюд, тортов и конфет, еды со сложной кулинарной обработкой. Железное правило – не переедать. Питаться необходимо в 4-5 приемов. Тогда нагрузка на пищеварительные органы будет более равномерной, уровень глюкозы в крови — стабильным, а это обеспечит слаженную работу мозга и ЖКТ и продлит жизнь.

Кислород и нагрузки: + 6 лет
Каждый день ваши мышцы должны работать. Утром – зарядка, в течение дня и до вечера – быстрая ходьба (в общей сложности – до 4-5 км), фитнес-тренировки, игра в теннис, плавание, работы на даче, сбор ягод и грибов в лес. Для тех, кому за 50, физнагрузки – не ежедневно, а 4-5 раз в неделю.

Не допускайте переутомления и не нагружайтесь в помещении — работа мышц (в том числе при зарядке) должна проходить на свежем воздухе. Иначе происходит переключение на бескислородную выработку энергии, и в организме появляется избыток молочной кислоты, недоокисленных продуктов обмена веществ. И человек становится уязвимым перед вирусами, бактериями, в той или иной мере нарушаются функции органов.

Работа души и ума: + 3 года
В человеке от природы заложена потребность в поиске смысла жизни. Совершенствование души и сознания помогают поискам и становятся их следствием. Отсутствие служения семье, другим людям лишает радости и лет не прибавляет.

Заставляйте работать свой мозг – думайте, читайте, получайте новые навыки, опыт, знания. Это тоже продлевает жизнь. Ведь от тонуса головного мозга напрямую зависит состояние других органов и систем.

Без сигарет и алкоголя: + 5 лет
90% сигаретного дыма — угарный газ, 10% – 4000 ядовитых примесей и паров. То есть регулярное курение – это постоянное отравление, а оно старит клетки.

Злоупотребление алкоголем нарушает работу нервной системы и печени. Тогда она производит детоксикацию в неполном объеме, и возникает хроническое отравление.

Доза алкоголя, оказывающая разрушительное действие, у каждого своя. Но признаки перебора — общие: болит голова, возникает слабость и упадок сил. Уменьшайте дозы спиртных напитков или откажитесь от них вообще!

Источник

О том, как крик родителей влияет на детей.

Бывает и такое, что даже самые любящие родители срываются. Многие мамы и папы повышают голос, потому что «запрограммированы» кричать — так поступали и их родители. Некоторые позволяют себе прикрикнуть на ребенка только в тех случаях, когда очень расстроены или разгневаны. Подумайте о том, что крик больно ранит самоуважение и чувство собственного достоинства ребенка, а также мгновенно разрушает душевную взаимосвязь между вами.

Когда родители кричат, дети пугаются. Они воспринимают крик как нападение, поэтому либо бросаются в бой (огрызаются и кричат на нас), либо убегают, стараясь физически либо эмоционально уйти подальше от крика.

Если мы намеренно кричим на ребенка, чтобы заставить его делать то, что нам нужно, это называется запугиванием. И дети учатся кричать на других, чтобы принуждать их делать требуемое. Если взрослые кричат на ребенка ненамеренно, значит, они потеряли контроль над собой. И малыш понимает, что кричать на других — это вполне приемлемый способ справиться со своим плохим настроением.

Проблему крика можно устранить и снизить причиняемый им эмоциональный вред.

Новые навыки

Скажите ребенку, что вы постараетесь справиться с собой, чтобы перестать кричать на него, и попросите помочь вам в этом. Дайте ему разрешение прерывать вас, когда вы начинаете кричать. Предложите своего рода пантомиму — зажимать ладонями уши. Кроме того, крик можно прервать словами: «Ты кричишь на меня, а это мне неприятно» или «Пожалуйста, поговори со мной спокойно, ведь ты любишь меня». Отреагируйте на это напоминание, прибегнув к «перемотке, наладке и повторному запуску».

Пример:

«Перемотка». «Спасибо за напоминание, я забыла об этом, поскольку была расстроена».
«Наладка». «Прости, ты не заслужил, чтобы на тебя кричали. То, что ты сделал, нехорошо, но и кричать на тебя тоже не следует».
«Повторный запуск». «Давай начнем все сначала. Я огорчена, потому что ты не соглашаешься со мной».

Наше разрешение детям напоминать о том, что кричать не следует,

— дает им силу, чтобы защититься от крика, не вступая в борьбу (не спасаясь бегством);
— оберегает их чувство собственного достоинства, потому что дает им понять, что они не заслуживают такого обращения;
— укрепляет взаимосвязь, так как мы выказываем уважение к их потребностям и чувствам.

Источник: Пэм Лео «Как создать теплые отношения с детьми».

Советы от родителей:

1. «По возможности уделять себе хотя бы час в день: побаловаться в это время масочкой для лица, чтением, любимым хобби. В общем, уделить внимание себе-любимой, это успокаивает и возвращает радость.»

2. «Один мой знакомый вместо того, чтобы кричать или ругаться говорит нараспев: «Ну что-о это такое?» Без всякого повышения голоса. И выговаривается, и не шумит :-)»

3. «Если вы не можете сдержаться, чтобы не обозвать ребенка, то хотя бы оставьте при себе всякие “дурак” и “бестолочь”. Придумайте свое ругательство. Например, скажите ему: “Ух ты, барабулька конопулька!”. Еще можно, вместо того чтобы повышать голос на ребенка, скорчить рожицу или розыграть пантомиму. Можно, разозлившись, зарычать или захрюкать…Вообще, лучшее средство от гнева — юмор!»

4. «Все дело в мамином самочувствии. Счастливая мама — хорошая мама. Иногда и надо строгим голосом говорить. Но главное чтобы ребенок знал, что мама его любит. Каждый вечер перед сном говорить ему это, гладить, обнимать, целовать. Тогда и строгие ситуации, когда например крутит ручки конфорок на печке или что-то подобное, воспринимаются только как отдельные ситуации когда мама строгая, а не тенденция поведения. Это у меня так.»

5. «Я сама подглядела у другой мамы, как она, разозлившись на нашалившую дочку, вместо того, чтобы накричать на нее, с преувеличенно свирепым видом погналась за ней со словами “Вот догоню тебя!” Дочка побежала, мама за ней, и сложная ситуация как-то незаметно превратилась в игру.»

Источник

3 женские ошибки в отношениях с мужчиной

Три ошибки женщины и нет интима и нет отношений и впереди только одиночество

Из всех ошибок, которые только может наделать в жизни женщина, самыми страшными для меня стали три. Раньше думала, что такое могло случиться только со мной. Но потом поняла – все наступают на те же грабли! Правда будет горькой, но, думаю, что вы должны ее знать…

Ошибка жертвы

Однажды в моей жизни случился человек, который сделал мне очень больно. Так больно, что я готова была без промедления присудить ему звание«мудак года». Он сделал мне настолько больно, что мне даже хотелось, чтобы он умер, на полном серьезе. Он сделал мне настолько больно, что эта боль, которую я сумела подавить внешне, ушла в мое тело, и стала разрушать его. Я никогда не сталкивалась с этим раньше, но те несколько недель были для меня адом!

Мои мышцы свело от напряжения до такой степени, что я хромала на одну ногу. Спина адски ныла, как будто кто-то вырезал мне крылья. И даже желудок с кишечником отреагировали на предательство своеобразно. Все, что бы я ни съела, тут же выталкивали спазмы – так мне было плохо. Я шла по улицам и рыдала, размазывая по глазам тушь. Я сидела в такси, и плакала, даже выла, пряча от водителя мокрое от слез лицо. Иногда, оставаясь одна, я просто кричала в голос: «За что!». Потом я добавляла «За что ты так со мной!» Я кричала и не находила ответа.
Я хотела для него самой страшной судьбы. Я клялась, что не буду никому и никогда доверять – ведь МЕНЯ обидели. Я была раздавленной жертвой.

Я не видела ничего перед собой, до тех пор, пока сама судьба, сжалившись надо мной, не дала мне подсказку. Мне попался какой-то примитивный тест на локус контроля в фейсбуке. Из серии: ответьте на 5 вопросов, чтобы узнать…

Знаете, что такое локус контроля? Это склонность человека приписывать свои неудачи себе или другим. Если приписывает себе, значит локус контроля внутренний. А если другим – внешний. У человека с внешним локусом контроля все виноваты. Гребаный чайник обжег ему руку. Опаздывает он из-за медленных поездов. Начальник-идиот не ценит его на работе. И так далее. Я тыкалась в клавиши, и вдруг поняла как точно моя ситуация повторяет ситуацию с чайником.

Это Я обожглась о человека, доверчиво схватив рукой горячее. Это Я была столь непредусмотрительной, что даже не проверила температуру прибора. Это МНЕ нужно было быть внимательнее.

И в то же самое мгновение, когда я это поняла, я перестала быть жертвой. Я стала просто невнимательной девчонкой, которая обожгла себе руку. Мне не нужно было мстить ему, не нужно было делать ему гадости и что-то доказывать. Его не существовало больше. Он уносился от меня с такой скоростью, как под напором воды всякая гадость исчезает в канализации.

Я снова была свободна. Я больше не хромала, я могла есть. Кошки внутри меня больше не скреблись, не разрывали мою грудь на куски… Это было то, чего мне так не хватало – свободы от негативного опыта. Никогда не вините своих бывших. Не говорите, какими они были плохими людьми никому и никогда. Скажите просто – это была моя ошибка. Это был мой персональный горячий чайник. Но впредь я буду куда осторожнее. И призраки прошлого больше не посмеют тревожить вас.

Ошибка дворняжки

Как мне ни больно сейчас говорить об этом, в жизни бывали случаи, когда я вела себя как бездомная дворняга. Нет, я не бегала по дворам и не ела кожуру от сосисок. Но я делала кое-что похуже. Я тратила свое время на то, чтобы заслужить чью-то любовь.

Да, сейчас это кажется мне глупым. Но я тратила годы своей жизни, думая, что те, кто не ценят меня сейчас, оценят меня за мое хорошее отношение к ним. Представляете, какой чудовищной была моя ошибка. Я хотела своим примерным поведением заслужить чью-то любовь.

Я думала так: если я буду регулярно человеку полезной, если я буду осушать его слезы, если я буду разделять его личные радости, если я подстроюсь под его вкусы, то человек одумается. Он возьмет меня в жизнь! Он посмотрит на меня совсем другими глазами!

Но, как вы уже догадались, чуда не произошло. Еще никто и никогда не полюбил другого «за что-то». Это такая сфера, где нет логики, и происходит все не «за что», а «вопреки чему».

Любовь это такая штука, которую невозможно отнять, купить или заслужить. Она либо есть, либо ее нет. Помните об этом, пожалуйста!

Ошибка советской продавщицы

Третью ошибку я назову ошибкой продавщицы. Она самая распространенная среди женского пола, но леди снова и снова наступают на старые грабли.

Женщина редко может признаться себе, что она точно такая же, как и все. Женщины вообще ненавидят сравнения. Если вы хотите обидеть женщину, сравните ее с другой женщиной. Результат в виде истерики и заплаканных глаз гарантирован.

Эта особенность – считать себя уникальной, и рассматривать в отрыве от мира часто играет с женщинами злую шутку. Они не в силах оценить себя на фоне всех остальных женщин, и поэтому всерьез полагают, что они лучше других. Это проявляется и в личной жизни, и в отношениях. Они разговаривают с потенциальными покупателями как советская продавщица дефицита — «через губу», ценят себя очень высоко и обожают говорить, что им просто пока не повезло.

Эти женщины не понимают, что мы все находимся на свободном рынке. Цена на таком рынке естественно регулируется количеством спроса и предложения. Товар можно продать по повышенной цене только в том случае, если он дефицитный.

И тут- сюрприз – есть еще она деталь. Если ваш товар дефицитный, то его очень многие хотят приобрести. Если вы дефицитная женщина – у вас масса поклонников. Если вы отличный работник – у вас масса предложений о работе. Вы не представляете, как мне трудно было сказать себе – ты самая обычная девчонка. Не лучше и не хуже других. И чтобы быть счастливой, тебе придется очень постараться, детка. Но когда я сказала это себе, моя жизнь стала на порядок радостнее и качественнее.

Источник

7 упражнений на каждый день для фигуры

Хотите каждый день быть в тонусе, а не обессилевшим овощем? Мечтаете о стройном и подтянутом теле, но нет возможности заниматься с тренером?

Вспомните известную народную мудрость: спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Проще говоря, помоги себе сам. И совсем необязательно неделями разбираться в сложных новомодных методиках упражнения для похудения. Предлагаем вам 7 лучших упражнений для фигуры на каждый день. Времени их выполнение занимает мало, а вот пользы дает в разы больше.

7 упражнений на каждый день для фигуры

Упражнение 1. Часы, минуты, стрелки…

Лягте на пол на спину.

На вдохе руки и ноги поднимите вдоль тела. Ваше туловище как бы олицетворяет часы, а конечности – его стрелки.

На выдохе медленно положите их на пол.

При поднятии рук и ног важно не прогибать поясницу, не отрывать ее от пола.

Повторяйте 5–10 раз.

Упражнение 2. Локтем к колену

Лягте на спину на пол, сомкните руки за головой и разведите локти в разные стороны.

На вдохе поднимите левое колено и правым локтем постарайтесь до него дотянуться.

При этом противоположная нога висит в воздухе.

Повторите упражнение, поменяв ногу и руку. Выполняйте 10 раз в каждую сторону в 2 подхода.

Упражнение 3. Подъемы по боку

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО за 15 минут: 7 лучших упражненийПричем в прямом смысле этого слова!
Лягте на правый бок, согните правую ногу в колене (более выносливые могут оставить ее прямой).

Поднимите корпус, встав на правое предплечье.

Ненадолго зафиксируйте себя в этом положении, а затем опустите корпус, не касаясь пола. Поменяйте бок.

Повторите 10–15 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Круг от… ноги

Лягте на спину, руки вдоль туловища, ноги поднимите вверх.

На вдохе опишите ими круг, двигаясь вправо, вниз и влево.

Выдох – исходное положение. Двигаются только ноги, а не таз!

Проделайте упражнение 5 раз.

Упражнение 5. Мах – пружина, мах – пружина

Лягте на бок, согните руку и обопритесь на локоть, положите на него голову. Вторую руку поставьте перед туловищем, ладонь параллельна телу.

На вдохе делаем мах ногой, на выдохе – не торопясь опускаем и в самой нижней точке как бы пружиним ею. Повторите в другую сторону.

В каждую из них нужно сделать по 5–10 повторов.

Упражнение 6. Поза кобры

Лягте на живот, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бокам.

Начинайте медленно вытягивать позвоночник, а на вдохе – без рывков, в спокойном темпе поднимать голову вместе с верхней частью корпуса. Если можете, одновременно отрывайте от пола и ноги.

Замрите в верхней точке и подержите так тело примерно 10 секунд (кто может – больше).

Вернитесь в прежнее положение и повторите все это еще 3 раза.

Упражнение 7. По барабану!

Лягте на живот, обопритесь на локти. Постепенно начинайте вытягивать позвоночник, а далее согните левую ногу и двумя короткими пружинными ударами как бы отбарабаньте правой пяткой по правой ягодице.

При этом противоположная нога остается вытянутой.

Повторите упражнение по 5–8 раз с каждой ногой.

Если у вас травмы коленей, не нужно делать сильных рывков. Просто медленно стремитесь пятками к ягодицам и слегка их касайтесь.

Источник